Растяжение мышц бока симптомы и лечение

3 части:Лечение травмы в домашних условияхМедицинская помощьВозвращение к физической активности

Косые мышцы находятся по бокам живота, в промежутке между бедрами и грудной клеткой. Косые мышцы живота делятся на две группы – наружные и внутренние, и вместе они отвечают за способность тела поворачиваться и сгибаться, а также поддерживают позвоночник. Большинство травм косых мышцы происходят из-за перенапряжения, которое было вызвано непомерным количеством повторяемых движений или резким натужным движением. Растянутые косые мышцы вызывают болезненные ощущения и ограничивают вашу свободу движений, а их полное восстановление может занять от 4 до 6 недель. Поскольку эти мышцы очень часто используются в повседневной жизни человека, необходимо как можно скорее приступить к лечению растянутой косой мышцы. Узнав, как лечить растяжение косой мышцы, вы сможете ускорить процесс восстановления и пораньше снова встать на ноги.

Часть 1 Лечение травмы в домашних условиях

  1. растяжение мышц бока симптомы и лечение Примите болеутоляющее.

    Лечение растяжения может занять несколько недель, причиняя вам немалую боль на весь период восстановления. Для снятия боли примите нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), например, аспирин или ибупрофен.

    • НПВП, вроде аспирина и ибупрофена, помогут унять боль и снять воспаление. Снятие воспаления крайне важно, когда речь идет об основной группе мышц, в которую входят косые мышцы, отвечающие за моторику.
    • Не давайте аспирин детям или подросткам. Аспирин связывают с редким, но смертельно опасным состоянием, возникающим у детей и подростков, под названием синдром Рейе.
  2. растяжение мышц бока симптомы и лечение Приложите к мышце лед в первые 48 часов после травмы.

    Лед полезен при мышечных болях, так как холодный компресс замедляет приток крови и снижает отек и воспаление.

    Если у вас нет пакета со льдом, можете завернуть кубики льда в полотенце или использовать холодный гнущийся предмет, взятый из морозилки, к примеру, замороженные овощи.

    • Держите компресс на коже не более 20 минут за раз, затем сделайте перерыв на это же время, после чего снова приложите лед.
    • Уберите компресс, если кожа покраснеет или станет ярко-розового цвета.
    • Не прикладывайте лед непосредственно к коже, так как это может вызвать обморожение.
    • Используйте лед лишь в первые 48 часов после травмы. Спустя 48 часов начните прикладывать теплые компрессы.
  3. растяжение мышц бока симптомы и лечение По истечению 48 часов приложите теплый компресс.

    Лед оказывает положительный эффект лишь в первые 48 часов, уменьшая отек и снимая воспаление. По истечению этого срока начните прикладывать теплые компрессы. Тепло позволит мышцам расслабиться и увеличит приток крови, стимулируя заживление тканей.

    • Влажные источники тепла, вроде бутылки с горячей водой или теплой ванны, проникают в мышцы гораздо лучше, чем сухие.
    • Не прикладывайте теплый компресс дольше чем на 20 минут за раз, если только ваш врач или физиотерапевт не сказал сделать обратное. Если вы почувствуете неприятные ощущения или боль, немедленно уберите компресс.
    • Так как вы случайно можете заснуть, ни в коем случае не стоит ложиться на грелку. Не прикладывайте теплые компрессы, если собираетесь укладываться спать – длительное воздействие тепла может привести к серьезным ожогам.
    • Не прикладывайте теплый компресс непосредственно к коже, потому что это может вызвать ожог. Оберните теплый компресс полотенцем, прежде чем приложить его к ране.
    • Не используйте теплые компрессы, если у вас плохое кровообращение или вы страдаете диабетом.
  4. растяжение мышц бока симптомы и лечение Дайте мышце отдохнуть.

    При любой травме важно, чтобы вы дали мышцам отдохнуть и восстановиться. Пока идет процесс заживления, избегайте любых движений или действий, которые могут еще сильнее травмировать косые мышцы.

    • Попробуйте слегка приподнять поврежденную область во время отдыха. Приподнятое состояние поможет снять отек и ускорить процесс восстановления.

Часть 2 Медицинская помощь

  1. растяжение мышц бока симптомы и лечение Знайте, в случае чего следует обратиться за медицинской помощью.

    Травма косых мышц может сопровождаться весьма болезненными ощущениями, а на их лечение может уйти несколько недель. Тем не менее, некоторые повреждения могут потребовать значительного количества времени на восстановление, при этом причиняя вам невыносимую боль. Вам стоит немедленно обратиться к врачу, если:

    • По прошествии суток домашний уход не облегчил вашу боль.
    • Вы слышите хлопающий звук при ходьбе.
    • Вы не можете ходить или передвигаться.
    • Травма привела к серьезному отеку или боли, или если вдобавок к другим симптомам у вас поднялась температура.
  2. растяжение мышц бока симптомы и лечение Примите препараты, отпускаемые по рецепту.

    В случае получения серьезной травмы, врач может назначить сильные анальгетики, чтобы помочь вам справиться с болью. Обязательно следуйте указаниям врача относительно приема рецептурных препаратов и постарайтесь воздержаться от управления авто на время лечения.

    • Обычно в случае травм врачи выписывают пациентам рецептурные НПВП, опиоидные анальгетики и мышечные релаксанты, но это лишь в случае тяжелых, болезненных травм.
  3. растяжение мышц бока симптомы и лечение Пройдите программу реабилитации.

    В случае серьезных мышечных травм вам, возможно, придется пройти физиотерапию или реабилитацию. Косые мышцы имеют ключевое значение во многих видах и диапазонах движения, что объясняет высокую вероятность их повторной травмы. Некоторых людей, особенно спортсменов, которые рискуют вновь получить растяжение косых мышц, врач направляет на реабилитацию к физиотерапевту.

  4. растяжение мышц бока симптомы и лечение Обсудите со своим врачом необходимость проведения операции.

    Хирургическое вмешательство довольно редко предлагается в качестве метода лечения растяжения мышц. Тем не менее, в случае серьезной травмы мышц, особенно, если она привела к разрыву мышцы, для обеспечения правильного заживления ран может потребоваться операция.

Часть 3 Возвращение к физической активности

  1. растяжение мышц бока симптомы и лечение Укрепите и восстановите упругость своих мышц.

    Прежде чем возобновить уровень физических нагрузок, предшествовавший длительной травме, вам нужно восстановить свои силы.

    Не важно, сделаете вы это самостоятельно или с помощью физиотерапевта, но вам необходимо разработать собственный тренировочный режим.

    • Обязательно делайте растяжку перед занятием спортом или любой другой физической деятельностью.
    • Продолжайте посещать сеансы физиотерапии по мере необходимости, а во время растяжек не доводите себя до предела.
  2. растяжение мышц бока симптомы и лечение Выполните растяжку мышц пресса в положении лежа на животе.

    Эта растяжка тренирует прямые мышцы живота – ближайшие мышцы к косым. Укрепление прямой мышцы живота должно входить в комплекс физических упражнений по восстановлению после травмы косых мышц.

    • Лягте на коврик лицом в пол, поставьте ладони на пол параллельно плечам. Держите ноги на ширине плеч, напряги ягодицы и начните выгибать спину и шею.
    • Удерживая нижнюю часть тела на полу, начните медленно выпрямлять руки, чтобы поднять верхнюю часть тела вверх.
    • Задержитесь в этом положении на пять секунд, затем вернитесь в исходное положение. Выполните 10 повторений, но только если при этом вы не будете испытывать боли.
  3. растяжение мышц бока симптомы и лечение Растяжка мышц пресса в положении стоя.

    Растяжка стоя является еще одним прекрасным способом укрепления прямых мышц живота. В сочетании с растяжкой в положении лежа и другими физиотерапевтическими методами, растяжка стоя поможет вернуть вам прежнюю подвижность.

    • Станьте ровно, расставив ноги на ширине плеч.
    • Держите спину ровно и поднимите руки над головой.
    • Плавно и осторожно наклонитесь в одну сторону, пока не почувствуете натяжение в районе живота.
    • Задержитесь в таком положении на 5 секунд, после чего наклонитесь в другую сторону. Выполните по десять повторений с каждой стороны, но только если при этом вы не будете испытывать боли.
      Для того чтобы снять нестерпимые боли, лечащий врач может назначить прием противовоспалительных средств и анальгетиков в форме таблеток, инъекций либо мазей. Это позволит значительно облегчить состояние пациента и улучшить его самочувствие.

      Для того чтобы вернуть форму после полученной травмы, пациенту придется приложить некоторые усилия. Не стоит забывать о том, что при возникновении резких болезненных ощущений в результате поднятия тяжелых предметов либо выполнения спортивных упражнений необходимо сразу же прекратить нагрузку на организм. Следует ограничить либо вовсе приостановить физическую деятельность. Это будет зависеть от степени тяжести травмы.

      Вместе с тем в период лечения и восстановления здоровья рекомендуется регулярно отдыхать, в течение 1-2 дней после полученной травмы прикладывать холодные компрессы, не отказываться от приема обезболивающих, постепенно растягивать мышцы брюшины, когда боль начнет отступать.

      Профилактика растяжения мышц брюшины

      Чтобы избежать таких травм, специалисты рекомендуют придерживаться некоторых правил:

      1. Следует в обязательном порядке делать разминку, перед тем как приступить к физическим упражнениям.
      2. Нельзя перенапрягаться при выполнении упражнений.
      3. Не поднимать резко тяжелые предметы.
      4. Следует прекратить выполнение спортивных упражнений, если наступила усталость.
      5. Необходимо укреплять мышцы пресса, выполняя специальные упражнения.

      Существует также ряд упражнений, которые позволяют укрепить брюшной пресс, что позволит избежать растяжения и разрыва мышц брюшины в будущем.

      Растяжение мышц пресса может представлять достаточно серьезную травму. Вместе с тем, если организм человека подготовлен и физически крепок, чего позволяют достичь регулярные занятия спортом, вероятность подобной травмы практически отсутствует. Поэтому очень важно с юных лет заниматься спортом. И тут не идет речь о каких-то серьезных физических нагрузках. Будет вполне достаточно, если хотя бы выполнять определенные упражнения в домашних условиях.

      Растяжение мышц. Симптомы, лечение.

      Растяжение мышц – травматическое повреждение волокон мышцы либо их участков с сухожилиями. Появляется растяжение при значительных физических перегрузках, напряжении мышц. Впрочем, повредить мышцу достаточно просто: стоит только поскользнуться или неправильно упасть.

      Факторами риска могут быть неумелое поднятие тяжести, продолжительное пребывание в некомфортной позе. Мышцы, которые плохо тренированны, впоследствии отзовутся значительной болью. Когда ткань мышц сильно натянута, вы можете ощутить, что у вас что-то рвется или лопается. Растяжение мышц не очень опасная травма, но все-таки следует лечить эту патологию по причине резкой и надоедливой боли. Больше всего подвержены растяжению мышцы голени, то есть икры. Также страдают коленные суставы. Довольно часто повреждаются также связки там, где расположены запястья, если человек упал на вытянутую руку. Впрочем, локоть и спина тоже могут пострадать от растяжения.

      Симптомы растяжения мышц

      Симптомы растяжения мышц различаются в зависимости от степени их поражения. Основным симптомом считают боль. Она бывает различной: как незначительной, так и очень резкой, способной ограничить физическую активность.

      Существует три степени патологии:

      1. При первой происходит разрыв небольшого количества волокон, появляются незначительные болевые ощущения.
      2. При второй степени растяжения возможен отек сустава, возникновение умеренных болевых ощущений.
      3. Если же возникает третья степень заболевания, появляется полный разрыв связки, значительная боль и нарушения в суставах.

      Также возможна опухоль и небольшая припухлость на месте растяжения. В случае выраженного влияния возможен отек при растяжении и возникновение гематомы.

      Растяжение мышцы может сильно растянуть мышцу, и ткань окажется порванной. После того как растяжение начнет проходить, возможно, появление незначительных шрамов, мышцы после травмирования становятся не настолько крепкими и эластичными. Сильно напряженный сустав может спровоцировать травмирование тканей связок, а также остальных элементов, которые поддерживают сустав. В данном случае сустав может опухнуть и стать сильно чувствительным. Общими симптомами растяжения также можно назвать кровоизлияние в болезненном месте, а также боль при ощупывании или пальпации растяженной части. Как в случае с переломами деформации не происходит. Признаки растяжения обычно проходят к 5-10 дню. Если же есть разрывы, симптомы уходят по истечении месяца. Чтобы точно поставить диагноз, необходим осмотр врача и рентгенография.

      Лечение растяжения мышц

      1. Необходим покой мышце, которая была травмирована. Следует избегать резких движений и физических перегрузок. На протяжении 2-х суток нагрузка на поврежденное место должна отсутствовать.
      2. Чтобы не было отечности и боли следует сразу же приложить лед. Минимально – на полчаса. После этого в течение двух суток лед прикладывается раз в 4 часа. Прекрасно подходят готовые кубики льда, можно использовать замороженные овощи либо фрукты. Прямо на кожу лед не прикладывается, кожу необходимо прикрыть салфетками либо полотенцем.
      3. Фиксация. Поврежденную конечность следует надежно зафиксировать. Если появились кровоподтеки, используется эластичная повязка. Конечность ставят на возвышение для того, чтобы не было увеличения отека ткани.
      4. Противовоспалительные препараты и анальгетики используются по необходимости.

      Спустя пару дней можно будет осуществлять тепловые и согревающие процедуры. Используйте следующие мази:

      • «Финалгон». Имеет хорошее сосудорасширяющее воздействие, увеличивает кровоток под кожей.
      • «Эспол». Мазь, которая имеет в своем составе перец стручковый. Это создает обезболивание и оказывает отвлекающее воздействие.
      • «Нафтальгин». Обезболивающий и противовоспалительный эффект создается благодаря жирным спиртам, анальгину и кашалотовому спирту.
      • «Санитас». Эвкалиптовое масло, камфора, свиное сало и вазелин помогают мышце быстрее восстановиться.
      • «Эфкамон». Мазь, которая расширяет сосуды, придает мышце тепло. Состоит из гвоздичного и горчичного масла, парафина.
      • «Никофлекс». В составе крема есть лавандовое масло, которое оказывает отвлекающее и рассасывающее воздействие. На больном месте повышается температура кожи и мышц.

      Проблема уходит через 5-10 дней при грамотном лечении. Чтобы травма не усугублялась, при первых же симптомах обратитесь за помощью к специалисту.

      Растяжения связок

      Связки — плотные скопления соединительной ткани, которые укрепляют суставы. Растяжение связки являются полным либо частичным ее разрывом из-за травматического влияния на связочный аппарат сустава. Охватывает повреждение 1 либо несколько связок. Травмы появляются при быстрых движениях в суставе. Обычно растяжению подвергаются суставы голени и локтей, коленные суставы травмируются не столько часто. Поскольку связочный аппарат имеет множество кровеносных сосудов, у больного сразу же начинают появляться первые болезненные симптомы.

      Причины растяжения связок

      Главная причина появления разрыва либо растяжения — разрыв частей волокон. Появляются разрывы в случае движения суставов, если превышаются допустимые пределы физических возможностей, либо при движениях, которые этому суставу не характерны. К примеру, растяжение на лодыжке появляется, если ее неправильно выгибают наружу. Таким образом, связка разрывается либо растягивается. Причиной становится занятие спортом или активные игры, где необходимо поперечное движение по площадке. Также возникают разрывы при скалолазании. Возможно также влияние бытовых ситуаций. Быстрее всего страдают связки следующих суставов: коленных, голеностопных и лучезапястных. Колена и голеностоп растягивается зачастую во время плохого приземления после совершения прыжков во время гимнастики, волейбола или баскетбола. Повреждение связок рук и запястий наиболее часто происходит при падении на руки, когда основная масса тела оказывается в руках.

      Симптомы растяжения связок

      Степень заболевания определяется ступенями поражения связок. Болевые ощущения, образующиеся в суставе – это наиболее распространенный симптом после удара. При дальнейшем передвижении человек травмировать свои связки может и еще значительнее. Спустя период времени возникает синяк и отек. Ограничивается движение в суставах. Помимо того, если имеет место полный разрыв, увеличивается подвижность суставного аппарата.

      • Первая степень растяжения. Самый легкий уровень травматизации сухожильных волокон, во время которого они отчасти разрываются. При данной форме ощущается небольшая болезненность, подвижность мало ограничена. Опухоль выражается незначительно. В качестве терапии рекомендуется обеспечивать суставу спокойствие.
      • Вторая степень. Возникает разрыв волокон связки и незначительное растяжение. Больного беспокоит болезненность, припухлость, синяки в болезненном месте. Передвижение в пораженном суставе становится дискомфортным, возможно развитие патологической подвижности.
      • Третья степень. Сухожилие разрывается полностью. Пациенты чувствуют значительную отечность и покраснение. Видно нестабильное состояние сустава, синяки становятся шире. Зачастую такие повреждение нуждаются в помощи хирурга, он будет сшивать порванные связки. Реабилитация занимает до полугода.

      Довольно часто вследствие травмы возникают небольшие узелки в участке растяжения и разрыва. В последующем они будут тереться о ткань, расположенную рядом. Возможно формирование хронического воспаления в суставе.

      Чаще всего пациенты, пострадавшие от растяжения, обращаться к доктору не спешат. Однако очень важно вовремя прибегнуть к помощи специалиста для того, чтобы предотвратить опасные травмы суставов и сухожилий. Поскольку в будущем физическая динамичность может снизиться. При обнаружении таких симптомов в обязательном порядке обращайтесь к хирургу:

      • значительная боль, мешающая хождению и передвижению в суставе;
      • оцепенение на участке поврежденного сустава либо ноги;
      • большая гематома либо покраснение там, где получена травма;
      • болезненные и выраженные передвижения в суставах;
      • утрата возможности передвижения в суставах;
      • потрескивание в пораженном суставе и ощутимая боль;
      • увеличение температуры и лихорадка;
      • отсутствие видимых улучшений спустя некоторого время после случившейся травмы.

      Первая помощь при растяжении связок

      Пациенту после получения травмы или растяжения связки нужно провести первую помощь. Для начала следует создать для человека полноценный покой и неподвижность суставов либо конечностей, которые травмировались. После этого положите что-то холодного на место поражения. Это может быть лед или замороженные овощи, к примеру. Сустав следует закрепить эластичной повязкой либо любыми другими средствами. Конечность нужно установить выше других частей тела. В первое время нельзя делать массаж, растирать больное место, а также принимать ванну или горячий душ. В ином случае появится еще большее воспаление и отечность. Если появилась сильная боль либо хруст, в обязательном порядке вызовите врача! Для того чтобы прошел болевой синдром, применяют различные препараты. В основном это обезболивающие и противовоспалительные лекарства.

      Как лечить растяжение связок?

      Доктора рекомендуют на место поражения прикладывать специальные мази. Применяется с этой целью ибупрофен либо диклофенак. Они отлично убирают боль и выраженную отечность. Для лечения растяжения связок рекомендован также пластырь нанопласт. Это лечебный обезболивающий пластырь, улучшающий кровообращение и ускоряющий рассасывание гематомы. Часто применяется физиотерапия. Если же случился полный разрыв связки, понадобится хирургическое вмешательство. Во время терапии можно применять народные методы:

      1. Сырая картошка. Следует сделать из нее кашицу, натерев на терке, и приложить к болезненному месту. Подобные примочки нужно сделать 5-6 раз в день.
      2. Глина. Ее нужно довести до формы сметаны, проложив вместе с материей на больное место. Глину с льняной тканью забинтуйте с помощью эластичного бинта. Смесь оставьте на пару часов.
      3. Алоэ. Растение нужно перетереть и приложить кашицу из листочков на поврежденную связку. Далее перемотать бинтом.

      Стоит помнить, что применять народные средства можно исключительно после хирургического исследования. Лишь врач сможет назначить требуемое лечение, поэтому не нужно экспериментов: обращайтесь к специалистам. И все же народные средства прекрасно дополняют традиционную терапию